Cov kauj ruam
  1. Siv PVC yeeb thiab txiav nws kom nws thiaj li ntev 3 feet.
  2. Tho ob lub qhov ntawm txhua qhov kawg ntawm PVC yeeb nkab.
  3. Tsim koj puag.
  4. Muab daim ntawv uas muaj plaub npaug ntawm daim plywood txuas rau PVC yeeb nkab.
  5. Muab daim ntawv 10-nti ntawm cov ntoo plywood rau PVC yeeb nkab.
  6. Siv lub thawv txiav tawm los nqa cov ntaub pua plag rau qhov loj.

Zoo sib xws, Kuv tuaj yeem siv dab tsi punch yam tsis muaj lub hnab punch?

Ib qho ntawm feem ntau thiab txoj kev nyiam ntawm kev ntaus kis las tom tsev tsis muaj a xuas nrig ntaus hnab yog ua yeeb yam ncaws pob. Ntau tus neeg nyiam ua qhov no nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav, vim tias qhov no tso cai rau koj kom pom koj daim ntawv thiab tseem hnov ​​zoo li koj txoj kev kawm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tus nrog sib ntaus / tus khub.

Tsis tas li, Koj puas tuaj yeem poob plab rog los ntawm kev ntaus pob ncaws pob? Boxing yog lub siab siv ua haujlwm uas tau pab koj mus hlawv cov calories, hais koj lub cev thiab cam koj lub siab. Tsis muaj ib tug ce uas tau cais tawm ntawm koj lub cev rau roj tsisCov. Tab sis ntev teb yog. Tib txoj kev kom poob rog rog is kom poob zuag qhia tag nrho lub cev rog, Thiab boxing yog ib txoj hauv kev zoo rau ua tiav qhov no.


38 Cov Lus Nug thiab Cov Lus Teb Sib Xws Pom 💬

 

Vim li cas boxers hiss?

Lawv tau txuas. Qhov tshwm sim ntawm kaum tawm thiab ua pa nrov tib lub sijhawm yog lub suab nrov uas yuav coj tau yam kev hloov kho los ntawm boxer lub qhov ncauj. Yuav luag txhua qhov strikebenefit los ntawm qhov nro / tso pa tawm, yog li nws nquag ua pa tawm ntawm feem ntau hits- ua pa lub teeb ntawm lub teeb ntaus, thiab ua pa hnyav ntawm lub hardhit.

Vim li cas cov neeg boxers siv lub hnab nrawm?

Lub hnab nrawm pab ib tus neeg tua hluav taws kawm kom ua kom nws txhais tes nce, txhim kho qhov muag sib txuas, thiab kawm hloov qhov hnyav ntawm taw thaum xuas nrig ntausCov. Loj hnab siv rau ntau lub zog thiab ua siab ntev, thaum me dua hnab cia cov kev cob qhia kev ntaus pob ncaws pob tsom rau ntawm tes nrawm dua ceev, sijhawm thiab sib koom ua ke.

Puas tuaj yeem xuas nrig ntaus koj lub plab muab rau koj abs?

Txawm hais tias ib qho sab nraud ntaus rau hauv cov leeg yuav tsisua nws muaj zog dua los yog nruj dua, sib cog lus tus absua ntej cov punch blows ib lub plab yuav uacov leeg ua kom muaj zog. Tab sis puas xuas koj lub plab nyob ib leegmuab koj abs?

Nws puas yog txhaum cai los punch ib tug neeg nyob rau hauv lub ntsej muag?

Feem ntau, koj tau zoo dua tsis yog xuas nrig ntaus lwm tus neeg ntsej muag… Txhua. Nws yog txhaum cai los mus ntaus khoomtshwj tsis yog koj tsis muaj kev xaiv thiab yuav tsum ua li ntawd hauv kev tiv thaiv tus kheej. Youcould lub ntsej muag raug txim thiab ua txhaum yuav ua rau koj tsis tshua ua txhaum (txawm tias nws yuav ua rau koj txo koj kab lus).

Puas yog lub hnab punching ua rau koj ntaus nyuaj?

Yog, ntaus a xuas nrig ntaus hnab yuav pab tau koj tsim cov leeg pob. Kev quab yuam nws yuav tsum tau ua dua ntaus a xuas nrig ntaus hnab txaus los tsim cov leeg nqaij hauv caj npab, nraub qaum, lub xub pwg nyom, tus tub ntxhais thiab txawm tias txhais ceg. Boxing Kev ntaus pob ncaws pob yog qhov kev ua kis las uas yuav tsum muaj tag nrho koj lub cev ua haujlwm nyuaj.

Koj ntaus li cas muaj zog dua?

Txoj kev 1 Siv tswv yim kev xuas nrig ntaus
  1. Siv cov txuj ci thiaj li ntaus nrig nyuab dua.
  2. Txais koj txhais taw thiab ob txhais ceg nyob rau qhov yog.
  3. Txav mus rau koj lub duav thiab lub npog tes kom tsim muaj zog.
  4. Nco ntsoov tias koj tso pa tawm ua ntej koj punch.
  5. Lean koj lub taub hau dua ib nyuag, khoov koj lub puab tsaig, thiab saib koj tus kheej thaum xuas nrig ntaus.

Koj puas tuaj yeem muab lub hnab ntim tsis tau hnab looj tes?

Koj tuaj yeem Punch Ib Hnyav Hnab Ntim Tsis Muaj Hnab looj Tes? Tus ncaj teb yog yog, koj ntaus tau hnyav hnab nrog MMA looj hnab looj tes, ntaub qhwv tes, lossis txawm tias tsis muaj ib hom kev tiv thaiv kev tiv thaiv txhua lub sijhawm. Nws pom tau tias yuav muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig tsis yog los ua kom koj lub pob txhawm xwb tab sis kuj yog koj lub dab teg thiab caj npab.

Yog tsoo lub hnab punching yog qhov kev ua haujlwm zoo?

Qhov zoo tshaj plaws pob txha tsevce

Khoom hnyav ce yuam koj workagainst lub ntiajteb txawj nqus. Lawv suav nrog taug kev, nce roob, taug kev dhia, nce toj, ntaus pob tesniv, thiab seev cev. Kev Tawm Tsam ce- xws li kev hnyav tes taw - tau kujntxiv dag zog rau cov pob txha.

Hnyav npaum li cas tuaj yeem ua ib qab nthab joist tuav?

Kev Ua Kom Zoo Nkauj Tom Tsev sau hais tias 2-ntiv taw los ntawm 6-inch chav nres tsheb joists yuav txhawb a hnyav ntawm li 50 phaus ib square feet. Yog tias koj hnyav dhau koj lub chaw rau tsheb joists qab nthab, lub qab nthab tej zaum yuav tshwm sim rau sag los ntawm hom. Thaum koj 2 nti los 6 ntiv joists tau cev qhuav dej los ntawm ib yam nkaus hnyav npaum li cas, tej xwm txheej zoo li no tsis zoo.

Kuv yuav tau txais ua dab tsi li cas?

Ntawm no yog 8 txoj kev yooj yim kom ua tiav rau XNUMX-pob abs sai thiab zoo.
  1. Ua Ntau Cardio. Qhia rau Pinterest.
  2. Qoj Nrawm Koj Kev Mob Plab.
  3. Ua kom koj cov Protein nkag mus.
  4. Sim Siv Sij Hawm Siab Siv Sij Hawm Ntau.
  5. Nyob twj ywm hydrated.
  6. Tseg Txhob Noj Khoom Noj.
  7. Txiav Rov qab rau ntawm Refined Carbs.
  8. Sau rau ntawm Fiber.

Cov zaub mov dab tsi ua rau cov pob txha muaj zog?

Cov pej xeem
  1. mis nyuj, cheese thiab lwm yam khoom noj siv mis.
  2. cov zaub nplooj ntsuab, xws li zaub cob pob, zaub qhwv thiab okra, butnot spinach.
  3. taum pauv.
  4. taum paj.
  5. soya haus nrog ntxiv cov calcium.
  6. txiv ntoo.
  7. khob cij thiab txhua yam tsim muaj hmoov nplej.
  8. ntses nyob qhov twg koj noj cov pob txha, xws li sardines andpilchards.

Koj tuaj yeem tawm hauv lub hnab xuas nrig sab nraud?

If koj tsis muaj kev nkag mus rau ib qho chaw sab hauv tsev rau koj boxing workout, lossis yog tias koj puas kam tsuas yog xav qhia xwb sab nraum, muaj kev xaiv rau sab nraum zoov cov hnab xuas nrig ntausCov. Vim tias muaj peev xwm ua rau huab cua kev puas tsuaj los ntawm nag thiab daus, qee hom cov hnab xuas nrig ntaus ua haujlwm zoo dua sab nraum tshaj li lwm tus.

Lub hnab xuas nrig ntaus npaum li cas?

Puas punch rau lub ntsej muag raug mob?

Hard punch rau lub taub ntswg lossis a punch rau kev saib xyuas (zoo txawm tias qhov ntawd yog ib sab ntawm koj lub ntsej muag) feem ntau mob siab cov feem ntau. Muaj ntau ntau lwm qhov chaw uas koj tuaj yeem ncaws tawm lossis punch uas mob lub ntuj raug txim ntawm ntau tshaj ua punched nyob rau hauv lub ntsej muag.

Koj yuav tshum ntsej muag tawv npaum li cas?

Ntawm no yog ob peb hom kev tiv thaiv uas cia li yuav txuag tau hnub ntawd:
  1. Kaw qhov khoob (Lub cev ntog thiab Jabs)
  2. Rub tawm hauv koj lub puab tsaig, Cais koj lub Hauv Ntej thiab Cov Lus Ua Ntej (Jabsand Ncaj Ncaj)
  3. Dov Nrog Cov Punch (Hla thiab Roundhouses)
  4. Khaws Koj Lub Qhov Ncauj Hauv Qhov Ncauj, Nplaig Rau Hauv Thiab Nkaug Tes.
  5. Ntxiv Dag Zog Caj Dab.

Dab tsi yog Everlast xuas nrig ntaus lub hnab ntim nrog?

cov Everlast xuas nrig ntaus lub hnab los puv nrog Everlast's kev sib xyaw tshwj xeeb ntawm cov hluavtaws thiab cov tawv ntoo, uas muab ntau qib poob siab ntxig qib. Muaj qhov tsim nyog muab ntawm thaum koj ntaus qhov no hnab, uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob raug mob.

Koj tuaj yeem tsim kho pob txha ceev?

Kho cov pob txha txhais tau tias siv ceev xwmphem tus pob txhapoob thiab rov tsim pob txha los tiv thaiv kev tawg. Tab sis, txoj kev ua neej nyob kev ua noj yuav tsis txaus yog tias koj tau poob ntau heev bonedensityCov. Tseem muaj ntau yam tshuaj yuav tau xav txog. Qee qhovyuav qeeb koj pob txha poob, thiab lwm tus tau pabrov tsim pob txha.

Dab tsi cov leeg lub hnab nrawm ua haujlwm?

Thaum tsoo lub a lub hnab ntim ceev, tsis tsuas yog koj ntuav punch tom qab punch tab sis koj tseem tuav koj lub nrig rau hauv tus ceev xwm chaw. Qhov no ua haujlwm koj deltoids thiab trapezius, thiab tsis txhob cia lawv so ntawm kev xuas nrig. Qhov no yuav ua tiag hlawv ob peb feeb rau hauv kev teeb tsa. Nws tseem yuav ua rau lub hauv siab loj dua lub xub pwg.

Puas xuas nrig ntaus phab ntsa ntxiv ua pob rau?

Pob zeb-tawv xaws khaub ncaws ua rau koj xuas nrig ntausmuaj zog thiab tiv thaiv kev raug mob. Wolff txoj cai lij choj - ua kom siab ntawm cov pob txha makesthem yoog thiab ua kom muaj zog dua qub - txhais tau hais tias kev ntaus kis las canlead los ua kom tawv, yog tias do nws txoj yog txoj kev. Ua haujlwm ntawm kev sib koom tes ua lub cev yog ib ntu ntawm koj kev ntaus nrig los yog sib ntaus sib tua.

Yog tsoo lub hnab punching yog qhov kev ua haujlwm zoo?

Top 5 Vitamins Pab Rau Cov Neeg Noj Qab Haus Huv Zoo
  1. Roj Ntses. Txoj kev omega-3 fatty acid muaj nyob hauv cov roj ntses tshuaj isoften cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv lub siab thiab lub ntsej muag tawv nqaij.
  2. Tshuaj calcium. Calcium yog cov khoom noj kom paub zoo uas muaj kev sib txuas zoo nrog tobone thiab kev noj qab haus huv.
  3. Vitamin D.
  4. Glucosamine.
  5. Chondroitin.

Cov mis puas ntxiv dag zog cov pob txha?

cov mov lub thoob kuj pab tau rau fightersCov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev muaj zog, nyiaj ntev ob txhais tesCov. Tsis tsuas yog yuav muaj zog ob txhais tes yuav tsawg dua kev raug mob, tab sis kev tuav ruaj ntxiv ntxiv tso cai rau lub fighter kom txuas ntxiv txuas cov nrig thaum tsoo ib puag ncig tom qab puag ncig. Tus mov lub thoob yog qhov kev xaiv pheej yig rau txhais tes ua haujlwm.

Lub hnab hnyav li cas?

HNYAV HNYAV

Thaum koj xav koj tus kheej nyob rau hauv cov lus tsa suab tas mus li, tej zaum koj xav hais tias a lub hnab hnyavCov. Nws yog cylindrical hnab uas dai ntawm lub qab nthab thiab cov hnub qub hauv feem ntau cov yeeb yaj kiab. Nws ua haujlwm zoo rau kev cob qhia lub zog vim tias nws tawm tsam koj qhov kev ntaus. Cov no hnab tuaj yeem hnyav ntawm 70 txog 150 phaus thiab feem ntau yog cov ntaub qhwv.

Puas yog lub hnab ntim khoom hnyav?

Tib txoj kev uas koj tuaj yeem ua koj qhov lub hnab hnyav kawg kom ntev li ntev tau sab nraud yog los ntawm kev dai rau lub sijhawm uas koj yuav siv nws, thiab tom qab ntawd nqa rov qab sab hauv. Koj pom, txawm hais tias koj siv feem ntau ntawm cov kev hloov kho kuv tham txog hauv qab no, koj yeej tsis tuaj yeem tag nrho dej tsis sib haum a hnab.

Puas yog lub hnab ntim khoom hnyav?

Cov leeg hauv caj npab, xub pwg, hauv siab, nraub qaum, ceg, thiab tus tub ntxhais yog txhua tus ua haujlwm thaum a kev cob qhia hnab ntim hnyav kev sib kho, ua nws ib zoo tag nrho-lub cev workoutCov. Nrog a lub hnab hnyav, koj tuaj yeem xyaum ua xuas nrig ntaus lub hnab nrog lub zog ua tau zoo tshaj plaws uas, dhau sijhawm, txhim kho koj lub cev sab sauv thiab lub zog.

Kuv puas tuaj yeem dai ib lub hnab punching los ntawm lub qab nthab?

Txhim kho qhov hnyav hnab nyob rau hauv cov qab nthab tuaj yeem tsim kev puas tsuaj loj rau koj lub tsev yog tias ua tsis raug. Vim li ntawd thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kom tau cov nqaj muaj zog txaus. Nyob ua si qhov hnyav hnab ntawm cov rafters los yog qab nthab cov pob qij txha tau ua kom cov phab ntsa ntub dej.

Dab tsi siv los sau lub hnab hnyav?

Sau hnab yuav xuab zeb thiab qhwv hauv ntaub nplaum kom lawv tsis txhob poob siab. Ntxiv ib qho xuab zeb hnab mus rau hauv qab ntawm koj lub hnab hnyavCov. Ncig lub hnab nrog daim ntaub shredded. siv koj lub Bat lossis blunt cov kwv los tuav cov khaub ncaws ntau li ntau tau.

Cov txiv ntoo twg muaj cov calcium ntau tshaj?

Nov yog qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig calcium uas yuav pab koj thauj khoom raws li cov ntxhia no tsis tas yuav tsuas yog nyob ntawm dairyproducts.
  1. Apricots. Tawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calcium ntau, apricots nyob rau hauv cov npe.
  2. Kiwi.
  3. Txiv kab ntxwv.
  4. Txiv hmab txiv ntoo.
  5. Pineapples.
  6. Litchi.
  7. Papaya.

Cov txiv ntoo twg yog qhov zoo tshaj rau cov pob txha?

Cov Khoom Noj Zoo-Rau-Koj-Cov Pob Txha
Khoom noj khoom haus Kev noj haus zoo
Cov kaus poom sardines thiab salmon (nrog cov pob txha) calcium
Rog ntau yam xws li salmon, mackerel, tuna andsardines vitamin D
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Collard zaub ntsuab, turnip zaub ntsuab, kale, okra, Suav zaub qhwv, zaub dandelion, zaub ntsuab thiab zaub paj ntsuab. calcium

Vim li cas cov neeg sib ntaus thiaj tso lawv txhais tes rau hauv mov?

Sau hnab yuav xuab zeb thiab qhwv hauv ntaub nplaum kom lawv tsis txhob poob siab. Ntxiv ib qho xuab zeb hnab mus rau hauv qab ntawm koj lub hnab hnyavCov. Ncig lub hnab nrog daim ntaub shredded. siv koj lub Bat lossis blunt cov kwv los tuav cov khaub ncaws ntau li ntau tau.

Koj yuav ua li cas ntxiv dag zog rau koj cov pob txha?

Nov yog 10 txoj hauv kev ntuj los tsim cov pob txha kom zoo.
  1. Noj Ntau Zaub.
  2. Ua Kev Txawj Ua Kom Yooj Yim thiab Kev Tawm Dag Zog.
  3. Txhob haus dej txaus txaus Protein.
  4. Noj Cov Khoom Noj Muaj calcium uas Ua Hauv Ib Hnub.
  5. Tau ntau Vitamin D thiab Vitamin K kom ntau.
  6. Zam Txim Tsawg Cov Khoom Noj Muaj Hluav Taws Xob.
  7. Xav Txog Kev Noj Tshuaj Collagen.

Koj yuav ua kom koj cov pob txha zoo li cas?

cov mov lub thoob kuj pab tau rau fightersCov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev muaj zog, nyiaj ntev ob txhais tesCov. Tsis tsuas yog yuav muaj zog ob txhais tes yuav tsawg dua kev raug mob, tab sis kev tuav ruaj ntxiv ntxiv tso cai rau lub fighter kom txuas ntxiv txuas cov nrig thaum tsoo ib puag ncig tom qab puag ncig. Tus mov lub thoob yog qhov kev xaiv pheej yig rau txhais tes ua haujlwm.